國(guó)石的個(gè)人空間

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在食品的種類(lèi)非常豐富，味道也是多種多樣，這一切都離不開(kāi)調(diào)味品的功勞，調(diào)味品可以讓食物的味道變得更濃郁，層次更豐富，但正因?yàn)槿绱耍�也給我們的健康帶來(lái)了一些麻煩。尤其對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)是非常不友好的，所以建議大家最好少放這些調(diào)味品。
醫(yī)生：血糖高，少吃這3種調(diào)味料
第1種：花生醬
作為一種常見(jiàn)的廚房調(diào)味品，幾乎每個(gè)家庭都可以食用花生醬，而且它很美味。但是，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，它似乎不適合食用。一種是在其中添加了一些添加劑，或多或少會(huì)有糖。其次，攝入過(guò)多會(huì)使我們的身體產(chǎn)生更高的能量，從而影響血糖升高。
第2種：辣椒醬
辣椒醬可能是很多人比較喜歡吃的一種醬料，吃東西的時(shí)候加入一點(diǎn)辣椒醬能夠讓食物的口感提高。但是辣椒醬對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)卻不是有益的，由于辣椒有刺激性，在食用后會(huì)刺激到身體，容易讓血糖高的人出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而腸胃受到辣椒刺激也容易引發(fā)腸胃疾病，在出現(xiàn)腸胃疾病的時(shí)候就容易讓血糖失去控制。
第3種：甜面醬
很多人在做菜時(shí)習(xí)慣加入甜面醬，雖然味道可口，但是甜面醬中含有很多鹽分，如果攝入過(guò)多會(huì)使血液粘稠度增加，繼而造成血糖升高，還可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管方面的問(wèn)題。所以，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免食用。
一旦出現(xiàn)下面幾個(gè)異常情況，小心血糖高了
1、吃得多、喝得多
2、體重會(huì)明顯減輕
3、皮膚干燥
4、視力下降，視物模糊
想要降低血糖水平，平時(shí)還應(yīng)該做到2點(diǎn)：
1、補(bǔ)充水分
血糖升高以后會(huì)伴隨著出現(xiàn)血液粘稠的癥狀，還容易引發(fā)血栓疾病，想要保持血管的暢通狀態(tài)，就需要補(bǔ)充充足的水分，但不要通過(guò)飲料來(lái)補(bǔ)充水分，雖然飲料中主要的成分也是水，但是其中含有的糖分和添加劑比較多，所以要少喝。
2、保持良好情緒
良好而穩(wěn)定的情緒對(duì)降低血糖水平和維持血糖的穩(wěn)定十分有益。這是因?yàn)槿嗽谛那槭鏁澈颓榫w穩(wěn)定時(shí)，肝臟的正常生理功能會(huì)得以更好地發(fā)揮，能有效地貯存糖元。這有助于胰島素的分泌和糖原的利用，從而使血糖下降或保持穩(wěn)定，病情因而得到改善。