昱薇518的個(gè)人空間

   隨著生活水平的提高，我們的飲食水平也越來(lái)越好，但越來(lái)越嬌生慣養(yǎng)的我們身上也出現(xiàn)了各種“現(xiàn)代病”，甚至很多印象中中老年人才會(huì)有的癥狀出現(xiàn)在年輕人的身上。比如有的年輕人頭還沒(méi)禿，骨頭先垮了。驚詫之余，很多人不禁開(kāi)始好奇，到底是誰(shuí)“偷”走了我們的骨量？
  這個(gè)時(shí)候就有不少人把罪過(guò)怪在了可樂(lè)頭上，直言喝可樂(lè)會(huì)骨質(zhì)疏松。一時(shí)間此類論斷甚囂塵上。不過(guò)這種說(shuō)法到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，喝可樂(lè)會(huì)骨質(zhì)疏松嗎？
  首先我們先來(lái)了解下造成骨質(zhì)疏松的因素有哪些？國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)曾列出導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經(jīng)期、營(yíng)養(yǎng)不良、不足的鈣質(zhì)和維他命D的攝取、運(yùn)動(dòng)不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏，尤其是青少年時(shí)代鈣質(zhì)的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。很顯然，這些因素中并不包含汽水型飲料的攝入，那緣何大眾會(huì)有“喝可樂(lè)會(huì)骨質(zhì)疏松”這樣的疑惑呢？
  這主要是因?yàn)槿藗儞?dān)憂可樂(lè)中的磷元素會(huì)對(duì)骨骼健康有影響，但其實(shí)磷也是維持人體骨骼健康的必要物質(zhì)之一。它廣泛存在于各種食物中，如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見(jiàn)食物中都含有磷。且根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素?cái)z入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂(lè)型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂(lè)型汽水。所以對(duì)一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
  相信看到這里，大家已經(jīng)不再顧慮“喝可樂(lè)會(huì)骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題了。如果仍然有些忐忑，不妨及時(shí)養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣以及科學(xué)補(bǔ)鈣，多管齊下，保護(hù)我們的骨骼健康！