享受長假 把脈“長假綜合癥”
最近幾天辦公室內(nèi)最常聽到的話題就是國慶怎么安排，難得有個(gè)大假，同事們當(dāng)然要充分利用七天時(shí)間，或背包遠(yuǎn)行，或親朋聚會，忙得不亦樂乎！在這專家先給你提個(gè)醒，在長假前后，要把脈問健康。如果你患了以下任何一個(gè)癥狀，就說明你患了“長假綜合癥”，要注意了�。敚�

癥狀一：視覺疲勞癥

表現(xiàn)：長時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。

病因：長時(shí)間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)！

對策：不要過長時(shí)間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因?yàn)榫S生素A對防止視力減退有一定的效果。

癥狀二：假日消化不良癥

表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

對策：節(jié)制飲食；補(bǔ)充適量維生素B，有助于消化功能的改善。

癥狀三：上班恐懼癥

表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。

病因：與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適。

對策：在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排工作，適量補(bǔ)充泛酸，能有助于防止疲勞。

癥狀四：旅游后遺癥

表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。

病因：旅途勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在。

對策：建議外出旅游者合理安排作息，補(bǔ)充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀；維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒功效。

預(yù)防長假綜合癥需要注意：

1 ．全面補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。

從上面專家的分析可以看出，防治“長假綜合癥”需要補(bǔ)充很多種維生素礦物質(zhì)，可是上面提到的那些其實(shí)質(zhì)是冰山一角，人體所需要的營養(yǎng)元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片，比如善存等。它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，每粒含有A－Zn 的30種維生素和礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持服用，就能夠滿足人體對營養(yǎng)素的全面均衡需求。

2．適度休息。

歡度長假的確是很疲勞，假期最后一晚最好能洗個(gè)熱水澡，增加身體血液循環(huán)的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲勞。

3．適時(shí)地轉(zhuǎn)換好“角色”，調(diào)整好心態(tài)。

假日最后一天晚上，應(yīng)該從七天的“休閑者”圈子里走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應(yīng)該做的工作，把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

如果你在平時(shí)就開始注意自己的身體，注意營養(yǎng)元素的全面補(bǔ)充、勞逸結(jié)合和調(diào)整心態(tài)，那么你就一定能遠(yuǎn)離“長假綜合癥”，好好享受難得的假期了！